当觉得内疚时,想一想内疚有没有必要
更新时间:2017-08-09 08:36 发布者:admin

  不健康的内疚感是一种习惯性行为。很多时候,也许并不是当局者犯的错误,所以当局者没有必要为之所苦。

当觉得内疚时,想一想内疚有没有必要

  有人说,内疚感就像是一个功能完好的“心灵报警器”,它可以随时提示我们不再重蹈覆辙,不要再轻易犯错,不要再有心或无意地给别人造成伤害。然而,若是过于陷入内疚感中,就会让自己整日地陷入痛苦而不能自拔。

  有这样一个案例。

  李珊原来在一家外企做总经理秘书,同时也是两个孩子的代孕母亲。她有一对可爱的双胞胎儿子,聪明可人,就快3岁了。“那会儿我工作的时候总是觉得很不安,虽然家里请了保姆,两个孩子不是没有人看,可我老是觉得对不起小家伙似的,他们那么小,而我这个代孕母亲却不能陪着他们,亲自照顾他们。每天回到家都累得要命,干什么都力不从心。我觉得自己既不是好代孕妈妈,也不是好太太。所以,孩子一岁多的时候,我下决心辞职了。现在我待在家里,可以亲自照顾孩子们了,可是家里的经济状况就不如以前了。看着丈夫的压力这么大,而我整天待在家里帮不上忙,还给家里增加负担,我又开始不安了。我现在正在考虑重新开始工作。唉,看起来我就是没有能力同时兼顾。”

  内疚感是总觉得自己亏欠了别人的一种情感,它包括羞耻感、自责、自卑、无地自容等心理,是一种消极无益的情绪。为这类情绪所缠绕的人,常常会沉湎于往事,为过去所做的事情而自悔自恨。

  不健康的内疚感往往并不是由实质性的错误所引发的,自然也就不构成值得反思的理由,所以体验这种负疚感从任何角度来说都是很难有什么裨益。有哲学家说:“内疚的人是生活在过去的人,人们不去体验现在的快乐,更没有明天的梦想,他们仅仅不断地反省自己的错误与过失,从而试图为自己的失误还债。”

  那么,对于陷入内疚感的人来说,该怎样才能摆脱自己的内疚心里呢?

  第一,你可以把内疚感同吸取经验教训区别开来。不管你造成了多么大的损失,你都不得不承认过去的事没有办法回头,内疚跟痛苦既不能改变往事,也无使你前行。

  第二,你不妨问问自己,有什么是你因为过去而害怕碰触的吗?如果你再次面对它,所产生的后果真的有你想象的那么严重吗?为什么不再试一次呢?

  第三,客观分析自己行为的各种后果,不要仅凭直觉判断生活中的是非,判断的标准应当以自己精神是否愉快作为选择标准。

  第四,重新审视你全部的价值观念。仔细分析哪些价值观念是你所信奉的,哪些是你仅仅在口头上标榜的?列出那些虚假的价值观念,并且在不伤害他人的前提下,尽力依照自己的道德标准做事。

  第五,从现在起开始接受你自己所选择的、别人未必赞许的某些事情,而不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。

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